3 meditationer att göra hemma
Publicerat den
Svårt att sova?
Ligg på rygg med händerna på magen. Andas in 10 sekunder - magen ska höja sig - och andas ut 10 sekunder - magen ska dras in. Upprepa tills du inte orkar mer.
Stressad på jobbet?
Pulsmeditation är effektivt mot stress och kan göras var och när som helst. Lägg två fingrar över handleden och hitta din puls. Säg ett mantra i takt med pulsen, till exempel sanskritmantrat "Sat nam".
Exempel: "Sat" - en puls. "Nam" - en puls. Du stillar sinnet och blir ett med din kropp.
Ofokuserad och virrig?
Håll fingret för den högra näsborren och andas in genom den vänstra. Andas ut genom munnen. Upprepa minst fem minuter. Du blir lugn och klar i huvudet.
Från Kattis & co
Marie
Så var det ja =D. Vilka bra tips
kram
Mia
Åh, hehe undrar just om det funkar, jag är stressad jämt.. :/ vi har en ny familjemedlem :D dock ingen bild på detta ännu på bloggen.. :)
S.W
Jättebra med enkla metoder MEN den sista är en andingsövning, pranayama, som dels är inkorrekt och dels inget man bör göra om man inte är intierad av någon som verkligen kan det. Pranayamas är mycket mycket kraftfullt och inget för nybörjare (vilket jag anser att de andra två övningarna är).
Graviditeten med Julia
